宝宝成长过程当中，蔬菜是十分重要的食品来源。菜蔬富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质，对宝宝的健康发育起着关键的作用。所以，下边盘查了家长给宝宝必吃的十种蔬菜，比如小白菜、西红柿等，这些蔬菜都富含宝宝成长的各种养分元素，家长们一定要晓得!

由于菜蔬中含有丰盛的维生素和矿物资等养分元素，是很多肉类无法比喻的，尤为是家中有婴小孩子，更是须要合理安排饮食。然而无数家长不了解儿童吃哪种菜蔬好，所以为了所有人了解菜蔬种类，下边整理了适合婴幼儿吃的菜蔬前十名名次表单：

1.小白菜：富含维生素C、维生素K和叶酸，有助于宝宝的免疫系统和骨骼发育; 2.西红柿：含有丰富的维生素C、维生素A和抗氧化剂，有助于宝宝的眼睛健康和免疫系统; 3.胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于宝宝的视力发育和免疫系统; 4.菠菜：含有丰富的铁、维生素C和叶酸，有助于宝宝的血液健康和神经系统发育; 5.南瓜：富含维生素A、维生素 C和纤维，有助于宝宝的免疫系统和消化系统; 6.花椰菜：含有丰富的维生素 C、维生素 K和叶酸，有助于宝宝的骨骼发育和免疫系统; 7.红薯：富含维生素 A、维生素 C和纤维，有助于宝宝的眼睛健康和消化系统; 8.黄瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于宝宝的水分摄入和消化系统; 9.豌豆：富含蛋白质、纤维和维生素 C，有助于宝宝的肌肉发育和免疫系统; 10.红薯：富含维生素A、维生素C和膳食纤维，有助于宝宝免疫功能和促进消化系统健康。

儿童正好处于生长发育较迅速的阶段，所以须要的对养分也较多，要是断奶后没有实时补充多种营养亦或养成了挑食的习性，这样的孩子很易出现营养不足。因而，如果孩子出现营养不良亦或挑食的情况，必须要给他安排上以下这一些蔬菜：

一、香菇

香菇是一种常见的菜蔬，而且包含丰富的少量元素和养分成分，适当的吃一些香菇，能够增补人体所须要的孕期维生素补充B一、维生素B⑵维生素C等，还能够发挥着必须的抗伤风和防范病症的作用。因而，出现了营养不良的表现，可以适当的喝一些香菇粥;

2、茄子

作为一种多见菜蔬，茄子中的养分成份也非常丰盛，其紫色的皮中间含有有丰富的妊娠所需维生素E和妊娠所需维生素P，这两种维生素的密集度是其他菜蔬不能比的;再者茄子其中包含有皂草甙，这种物质的存留可以压低人体胆固醇，含有龙葵素，对癌症细胞个体的合成有克制作用，总之茄子的作用不能小看。

⑶西兰花

西兰花胡萝卜素含量很高，同一时间富含蛋白质、油质、碳水化学化合物、食物纤维、孕期维生素补充及矿物资而且还包含平常蔬菜所没有些丰富的维生素K，有益于宝宝的骨骼发育和免疫系统健康。

四、茼蒿

茼蒿养分成份全方位含有丰厚的孕期维生素补充、油质酸、油质、蛋白质等，再就是小量元素钠、钾的含量也比较高。婴幼童恰当吃可以宽中理气，消食开胃，增加胃口，另外粗纤维的摄入还能促进肠道蠕动，有帮助消化。

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