十大饱腹感强但热量低的食品囊括：苹果、魔芋、鸡胸肉、玉米、芹菜、圣女果、胡萝卜、红薯、马铃薯、燕麦。无数人在健身要么瘦身的时间都会顺道整合饮食，特别是那些养分丰厚、饱腹感强，同一时刻热量也低的食品是最理想的抉择，在生活中有许多这类食品，并且竟然同是到处看来销售的食物原料，所有人可以通过这一些食物原料自行安排食谱。

1. 苹果：富含果胶和可溶性膳食纤维，食用后能让人有饱腹感，并且它还是低热量水果。2. 魔芋：含有丰富的纤维素，热量低，在人体内的胃中会膨胀，从而增强饱腹感。3. 鸡胸肉：富含大量高蛋白，脂肪含量极低，可以通过添加调味品蒸煮出美味佳肴，饱腹感强。4. 玉米：属于粗粮，脂肪含量较低，能有效增加饱腹感。5. 芹菜：是一种低热量蔬菜，富含大量纤维素，食用时需要在口腔中长时间咀嚼，因此饱腹感较强。6. 圣女果：味道酸甜，维生素含量高，水分充足，其中的维生素含量比普通番茄要高很多，多吃能促进新陈代谢，有利于减肥成功。7. 胡萝卜：热量较低，且富含纤维素、维生素和胡萝卜素，营养价值高，是增强饱腹感的优质食物。8. 红薯：富含淀粉，热量较低，在人体内留存时间较长，饱腹感强烈，深受减肥者喜爱。9. 土豆：是淀粉类主食，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，其碳水化合物供能产生的热量较低。10. 燕麦营养价值高，膳食纤维丰富，热量低，能让人更容易产生饱腹感。

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